[...] że każdy poleca Ci masę. Tak czy tak - wybór nalezy do Ciebie :) peace Nic z tych rzeczy! Szanuje każda radę tylko po prostu moim celem było zrobienie 4paka i zacząć mase i czuje trochę niedosyt, ze ja zacznę zanim osiągnie swoje założenie, ale jak mam się na wióry wyciąć to bez kitu nie ma sensu. Wejdę na zero by organizm przyzwyczaić po [...]
[...] ktore mowia ze biora bo nie moga przytyc.Te dwie rzeczy trzeba miec opanowane w 100% dopiero wtedy jest szansa ze wykorzystasz potencjał towaru. To czy zrobisz tzw mityczna mase lub rzezbe nie zalezy od tego czy(i co) wezmiesz czy nie, tylko od tego jak pokierujesz swoim organizmem korzystajac z wszystkich dostepnych metod (miedzy innym dieta, [...]
[...] SPOSÓB? POPRZEĆ SWOJE ZDANIE ARGUMENTAMI? jeśli nie, to milcz i nie wypowiadaj się więcej. Niby co eliminuje brak przysiadu konkrety a nie czcze pisanie?? Siłe, mase obojetnie jaki byc cel ni obrał = zrozumiałe teraz? nie na darmo przysiad jest nazywany królem wszystkich ćwiczen."czcze pisanie" to to co ty robisz od samego [...]
A co do treningu... :) Robisz potwornie dużo serii, cokolwiek Ci to daje? Na klatkę masz prawie 20 serii a potem jeszcze 4 serie na poręczach. Jeżeli Twój organizm rozwija się przy takim treningu, to głęboko Cię podziwiam, ja robię połowę z tego i jestem zadowolony z efektów. Na plecy masz podciąganie na drążku, wiosłowanie, dociąganie do karku, [...]
W zadnym wypadku nie zmniejszaj ilosci kalorii na SD! jezeli to zrobisz, stracisz mase miesniowa, ktora w pocie czola zdobyles podczas ostatniego cyklu HST. Jezeli chcesz zwiekszyc mase miesniowa przy jednoczesnym ograniczeniu zwiekszania tluszczu, to mozesz stosowac nastepujaca metode. W normalnym cyklu HST odzywiasz sie _bez_ nadmiaru [...]
masz predyzspozycje ale za wczesniej na koksowanie, zanim wchodzisz na koks musisz raczej miec diete polapana, to co ci sluzy a co nie, na redukcji i na masie. Wtedy duzo duzo latwiej i budowac mase na koksie i redukowac tluszcz. Dieta to 80% sukcesu.
Tak wiem, że mięśnie bardzo obciążają ale jestem strasznie szczupły i trochę mięcha by się przydało :D doskonale Cię rozumiem, wagą 62kg dużo nie zwojujesz choćbyś miał na prawdę wysokie umiejętności, znajdzie się jakiś schab co się przytuli i zgniecie żebra. 6 obiadów na dzień to powinieneś mieć nie wyjęte. Nie wiem czy ta siłownia to dobry [...]
Po co Ci masa tłuszczowa? Nie lepiej mięśniowa? i skoro chcesz tą masę tłuszczowa to po co jeździsz rowerem po 50 km do pracy ? nie masz autobusów albo coś :P? Zapisz się na siłkę ułóż dietę i przybierzesz masę ;p
Vanila to tak na przyszłość - zdjęcia całej sylwetki to zdjęcia ze stopami, bo to też część Twojego ciała :-) a są dość istotne, bo dużo mówią o postawie. Postawa natomiast mówi w jaką stronę z treningiem iść i co wziąć za priorytet. U Ciebie na pierwszy rzut widać, że jest w tej kwestii co nieco do poprawki. Co do sylwetki samej w sobie to jesteś [...]
Pod pewnym względem "ten koleś" ma racje. Jak chcesz tylko masę bez znaczenia jakiej jakości, to wystarczy dodatnia wartość kaloryczna. Ale tutaj nie trzeba chyba dodawać, że jedzenie "śmieci" które cię "zaleją" i zrobią to masę to nie jest dobry pomysł a już na pewno nie zdrowy. Ale podsumowując TAK. Jak wartość kaloryczna jest na + to [...]
A co powiesz na to zebym robil ten plan co napisalem w temacie i jednoczesnie nabieral mase? Aha powiedz mi ok ile tak powinienem wazyc? //edit @Przemo147 Ten dopiero zaczne robic od jutra (od poniedzialku) A ten co robilem wczesniej przez 2 miechy to okolo godzinki ,poltorej Zmieniony przez - zmx w dniu 2008-08-03 20:30:41
Hej, dzieki za to MegaFotoStory Moje krótkie wrażenia: 65kg Kamil Majek: piękna, proporcjonalna sylwetka i teatralne wręcz pozowanie. Najlepszy układ dowolny (nie wliczam w to Kazimierczaka, który wręcz tańczył), zasłużona i bezkonkurencyjna wygrana. Reszta ocen w kat.65kg budzi wiele kontrowersji 70kg Danielczyk: ogólnie OK, trudna kategoria do [...]
Gościu, ty nie masz wogule mięśni brzucha... dlatego tak to wygląda. Jak chcesz wyglądać jak bruce lee to musisz z rok robic mase, złapiesz kilka kg, potniesz to ładnie i wtedy może bedziesz zbliżony do bruce lee. A on mimo twojego błędnego przekonania swoją mase miał. Z tego co tu widze ty jej nie masz wogule, wyglądasz jak niedożywione dziecko z [...]
Witam! Pewnie tematów taki jak ten jest już masa ale chcę zacząć trenować.. no właśnie nie wiem co. Przejrzałem już masę tematów i nadal nie wiem co wybrać I co, myślisz, że kolejny temat coś rozjaśni? . Myślałem nad karate kyokushin ale z tego co wyczytałem to nie ma tam uderzeń na głowę więc nie jestem do końca przekonany. Jeśli chodzi o to do [...]
dzieki hetman :), aktualnie trzymam miche jak po***any, waga troche stoi, ale to raczej normalne bo na redukcji spozywalem 2100 kcal i rozpoczalem mase od 2200 codziennie zwiekszajac po 50 kcal. Aktualnie spozywam 2800kcal (11 dzień) jak dojde do 3200-3300 powinno sie ruszyc, poki co obserwuje. :) Za dwa miesiace planuje zrobic jeszcze cykl na [...]
Mając hantle możesz urozmaicić sobie niektóre ćwiczenia. Np na biceps, barki, klata, wiosłowanie. Oczywiście musi być odpowiednie obciążenie. To jest logiczne. Powiem Ci jak ja mam. Otóż mam ławeczkę, gryf prosty długi, 2 gryfy krótkie, obciążenie 80kg + drążek do ściany. Wystarcza, ale przy cyklu chodzę na siłownie, zważywszy że mają tam lepszy [...]
Coś się wysypało po linku więc reszta w drugim poście Na skosy 3x skłon saxona 3x obrót kontaktowy 3x walizka Tu są opisy tych ćwiczeń z książki: http://img801.imageshack.us/g/27226616.jpg/ Co do obciążenia - przez 5 tygodni robiłem klasyczną weiderowska progresję a teraz robię regresje wg tego [...]
[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): No stosuje myślę że dobra diete taka jaka powinno sie stosowac gdy sie robi mase 11)przewidziane finanse na cykl : około 300zl 12) uwagi i sugestie : Bardzo prosze o madre wypowiedzi ktore bd mialy na uwadze doradzenia mi jak bym mogl powiekszyc [...]
Dodam budujac masę czy podczas treningu na siłę nie przytyłem na wadze ale umięsnienie ulegało zmianie pozytywnej, jest to trochę przerazajace gdy te centymetry wypracowane sie traci ale efekt końcowy jest tgo wart.a co do treningu pozwolisz ze opisze go jutro ok.
mam pytanie jesli mam taka wage to zaczac od planu na sapdanie z tluszczy czyli np 3 razyw tygodniu areoby czy 2 razy i 1 interwalowy trening?co polecasz czy nadal robic mase na ktorej etapie jestem?stosuje bcca glutamine obecnie shoc therapy storm bialko treca dextroze tylkopo treningu lub jak ide na areoby oraz kwas oega 3 moze mam z czegos [...]
M.P.W KULTURYSTYCE-MEGAFOTOSTORY!!
